Rozciąganie nadgarstka w bocznym ciągu

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie przedramion
Mięśnie pomocnicze: mięśnie nadgarstka, mięsień dłoni
Partie ciała: Dolne części rąk
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Stań z nogami na szerokość barków i wyciągnij ramiona przed siebie.
2Krok 2: Wyciągnij prawą rękę na bok, równolegle do podłoża, z dłonią skierowaną w dół.
3Krok 3: Lewą ręką chwyć prawą rękę i delikatnie przyciągnij ją w stronę ciała, czując rozciąganie w prawej przedramieniu.
4Krok 4: Utrzymaj rozciąganie przez 15-30 sekund, a następnie puść.
5Krok 5: Powtórz po drugiej stronie.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.