Odwrócone zginanie nadgarstka z sztangą v. 2

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie przedramion
Mięśnie pomocnicze: mięsień bicepsa, mięsień ramienny
Partie ciała: Dolne części rąk
Sprzęt: Sztanga

Instrukcja wykonania

1Usiądź na ławce, stopy płasko na ziemi, kolana zgięte.
2Chwyć sztangę nachwytem, dłonie skierowane w dół i rozstawione na szerokość barków.
3Oprzyj swoje przedramiona na udach, pozwalając nadgarstkom zwisać z krawędzi.
4Trzymając przedramiona w miejscu, wypuść powietrze i zgiń nadgarstki do góry tak wysoko, jak to możliwe.
5Utrzymaj skurczoną pozycję na krótki moment, a następnie wdychaj i powoli opuść sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej.
6Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.