Zmodyfikowane pompki na przedramionach

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie przedramion
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięsień klatki piersiowej, mięśnie barkowe
Partie ciała: Dolne części rąk
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Rozpocznij w pozycji do pompek, z rękami bezpośrednio pod barkami i ciałem w linii prostej. Krok: 2 Obniż swoje ciało w kierunku podłoża, zginając łokcie i trzymając je blisko boków. Krok: 3 Gdy twoje łokcie są w kącie 90 stopni, opuść przedramiona na ziemię, trzymając łokcie bezpośrednio pod barkami. Krok: 4 Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wypchnij dłonie, aby podnieść przedramiona z powrotem do pozycji wyjściowej. Krok: 5 Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.