Uchwyt na dźwigni

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie przedramion
Mięśnie pomocnicze: mięsień bicepsa, mięsień trójgłowy
Partie ciała: Dolne części rąk
Sprzęt: Maszyna

Instrukcja wykonania

1Dostosuj wysokość siedzenia i chwyć uchwyty maszyny oporowej.
2Krok: 2 Trzymaj plecy proste, a stopy płasko na podłodze.
3Krok: 3 Wydychaj i ściskaj uchwyty, napinając przedramiona.
4Krok: 4 Utrzymaj skurcz przez sekundę, następnie powoli rozluźnij i wróć do pozycji wyjściowej.
5Krok: 5 Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.