Odwrotne zginanie nadgarstka z taśmą

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie przedramion
Mięśnie pomocnicze: mięśnie przedramion
Partie ciała: Dolne części rąk
Sprzęt: Taśma

Instrukcja wykonania

1Usiądź na ławce lub krześle, trzymając stopy płasko na ziemi.
2Trzymaj taśmę pewnym uchwytem, dłonie skierowane w dół, i owinię ją wokół swoich palców.
3Oprzyj przedramiona na udach, z nadgarstkami zwisającymi za krawędzią.
4Powoli zegnij nadgarstki w górę, napinając przedramiona.
5Zatrzymaj się na moment na górze, a następnie powoli opuść nadgarstki z powrotem do pozycji wyjściowej.
6Powtórz pożądana liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.