Ugięcie nadgarstka z taśmą

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie przedramion
Mięśnie pomocnicze: mięsień bicepsa, mięsień trójgłowy
Partie ciała: Dolne części rąk
Sprzęt: Taśma

Instrukcja wykonania

1Usiądź na ławce lub krześle, trzymając stopy płasko na ziemi.
2Trzymaj taśmę obiema rękami, dłonie skierowane do góry, i opuść przedramiona na udach.
3Powoli zgiń nadgarstki w górę, napinając przedramiona.
4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść nadgarstki z powrotem do pozycji startowej.
5Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.