Szrugsy ze sztangą na nadgarstki v. 2

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie przedramion
Mięśnie pomocnicze: mięsień bicepsa, mięsień ramienny
Partie ciała: Dolne części rąk
Sprzęt: Sztanga

Instrukcja wykonania

1Usiądź na ławce, trzymając stopy płasko na ziemi i zgięte kolana.
2Chwyć sztangę podchwytem, dłońmi skierowanymi do góry, a ręce na szerokość barków.
3Oprzyj przedramiona na udach, pozwalając nadgarstkom zwisać z krawędzi.
4Powoli unieś nadgarstki do góry, przyciągając sztangę w kierunku przedramion.
5Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść sztangę z powrotem do pozycji startowej.
6Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.