„Uginanie nad ławką jedną ręką z hantlem na odwróconym nadgarstku”

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie przedramion
Mięśnie pomocnicze: mięsień bicepsa, mięsień ramienny
Partie ciała: Dolne części rąk
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Usiądź na ławce z stopami płasko na ziemi i trzymaj hantel w jednej ręce, dłonią zwróconą w dół.
2Oprzyj przedramię na ławce, z nadgarstkiem wystającym poza krawędź.
3Powoli zgiń nadgarstek w górę, zbliżając hantel do przedramienia.
4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantel z powrotem do pozycji wyjściowej.
5Powtórz pożądana liczbę powtórzeń, a następnie przełącz się na drugą rękę.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.