Kulankowe uginanie nadgarstka na kablu

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie przedramion
Mięśnie pomocnicze: mięśnie przedramion, mięśnie nadgarstka
Partie ciała: Dolne części rąk
Sprzęt: Wyciąg

Instrukcja wykonania

1Przyczep kabel do dolnego bloczka i usiądź na ławce przodem do maszyny.
2Chwyć uchwyt kabla uchwytem nadhandlowym, dłonie skierowane w dół.
3Oprzyj przedramiona na udach, trzymając nadgarstki zwisające poza krawędź.
4Nie poruszając przedramionami, wydychaj i zginaj nadgarstki w górę tak wysoko, jak to możliwe.
5Zatrzymaj się na chwilę na górze, następnie wdychaj i powoli obniżaj nadgarstki z powrotem do pozycji wyjściowej.
6Powtórz pożądana liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.