Rozpiętki hantla na ławce z odwróconym nadgarstkiem

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie przedramion
Mięśnie pomocnicze: mięsień bicepsa, mięsień ramienny
Partie ciała: Dolne części rąk
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Usiądź na ławce, trzymając stopy płasko na ziemi i trzymaj hantle w każdej ręce, dłonie skierowane w dół. Krok: 2 Oprzyj przedramiona na ławce, pozwalając, aby nadgarstki wystawały poza brzeg. Krok: 3 Powoli zginaj nadgarstki w górę, zbliżając hantle do ciała. Krok: 4 Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantle z powrotem do pozycji wyjściowej. Krok: 5 Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.