Zginanie palców

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie przedramion
Mięśnie pomocnicze: mięśnie zginaczy nadgarstka, mięśnie chwytowe
Partie ciała: Dolne części rąk
Sprzęt: Sztanga

Instrukcja wykonania

1Usiądź na ławce, stopy płasko na ziemi i chwyć sztangę nachwytem, dłonie skierowane w górę. Krok: 2 Oprzyj przedramiona na udach, pozwalając nadgarstkom zwisać z krawędzi. Krok: 3 Powoli zgiń palce w kierunku dłoni, mocno ściskając sztangę. Krok: 4 Przytrzymaj maksymalne napięcie przez chwilę, a następnie powoli wróć palcami do pozycji wyjściowej. Krok: 5 Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.