Uginanie nadgarstków z hantlami na ławce z dłońmi skierwanymi w dół

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie przedramion
Mięśnie pomocnicze: mięsień bicepsa, mięsień ramienny
Partie ciała: Dolne części rąk
Sprzęt: Sztanga

Instrukcja wykonania

1Usiądź na ławce, stopy na ziemi, a przedramiona opieraj na udach, dłonie skierowane w dół. Krok 2: Chwyć sztangę nachwytem, ręce na szerokość barków. Krok 3: Opuszczaj sztangę w kierunku ziemi, zginać nadgarstki, trzymając przedramiona w stałej pozycji. Krok 4: Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie powoli podnieś sztangę do góry, prostując nadgarstki. Krok 5: Powtórz to określoną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.