Odwrócone zginanie nadgarstka z sztangą

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie przedramion
Mięśnie pomocnicze: mięsień bicepsa, mięsień ramienny
Partie ciała: Dolne części rąk
Sprzęt: Sztanga

Instrukcja wykonania

1Usiądź na ławce z stopami płasko na ziemi i trzymaj sztangę w chwycie nadgarstkowym, dłonie skierowane w dół. Krok: 2 Oprzyj przedramiona na udach, pozwalając nadgarstkom zwisać poza krawędzią. Krok: 3 Powoli zginaj nadgarstki w górę, przyciągając sztangę w stronę ciała. Krok: 4 Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli obniż sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej. Krok: 5 Powtórz pożądana liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.