Wyciskanie hantli leżąc z supinacją na podłodze

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie przedramion
Mięśnie pomocnicze: mięsień bicepsa, mięśnie barkowe
Partie ciała: Dolne części rąk
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Połóż się płasko na plecach na podłodzie, z nogami wyprostowanymi i rękami wzdłuż ciała, trzymając w każdej ręce hantel.
2Krok: 2 Obróć dłonie, aby były skierowane do góry, trzymając łokcie blisko ciała.
3Krok: 3 Powoli zegnij hantle w kierunku swoich barków, ściskając przedramiona.
4Krok: 4 Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantle z powrotem do pozycji wyjściowej.
5Krok: 5 Powtórz pożądana liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.