Zgniatanie palców z hantlami

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie przedramion
Mięśnie pomocnicze: mięśnie zginaczy nadgarstka, mięśnie prostowniki nadgarstka
Partie ciała: Dolne części rąk
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Usiądź na ławce lub krześle, trzymając stopy płasko na podłodze i plecy prosto.
2Trzymaj hantel w jednej ręce w uchwycie odwróconym, opierając przedramię na udzie, dłoń skierowana do góry.
3Pozwól, aby hantel zsunął się na palce, a następnie podnieś go z powrotem, zginając palce.
4Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń, a następnie przełącz się na drugą rękę.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.