Wyciskanie hantla na ławce jedną ręką z uginaniem nadgarstka.

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie przedramion
Mięśnie pomocnicze: mięsień bicepsa, mięśnie barkowe
Partie ciała: Dolne części rąk
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Usiedź na ławce, stopy płasko na podłodze i trzymaj hantel w jednej ręce, dłonią skierowaną w dół. Krok: 2 Oprzyj przedramię na ławce, a nadgarstek niech zwisa poza krawędzią. Krok: 3 Powoli zgiń nadgarstek do góry, przynosząc hantel w stronę przedramienia. Krok: 4 Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantel z powrotem do pozycji wyjściowej. Krok: 5 Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń, a następnie przełącz się na drugą rękę.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.