Wyciskanie sztangi stojąc zgięciem nadgarstków

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie przedramion
Mięśnie pomocnicze: mięsień bicepsa, mięśnie barkowe
Partie ciała: Dolne części rąk
Sprzęt: Sztanga

Instrukcja wykonania

1Stań prosto z stopami na szerokość barków i trzymaj sztangę chwytem od góry.
2Oprzyj sztangę na tylnej stronie dłoni, z dłońmi skierowanymi w dół, a palcami skierowanymi w stronę ciała.
3Trzymając górne ramiona w miejscu, wydychaj powietrze i zginasz nadgarstki w górę tak daleko, jak to możliwe.
4Utrzymaj skurczoną pozycję przez krótką chwilę, następnie wdychaj i powoli opuść sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej.
5Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.