Przywodzenie biodra na kablu

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie przywodziciele
Mięśnie pomocnicze: mięśnie pośladkowe, mięsień czworogłowy
Partie ciała: Górne części nóg
Sprzęt: Wyciąg

Instrukcja wykonania

1Przymocuj mankiet do kostki do swojej kostki i stań twarzą do maszyny kablowej.
2Ustaw się wystarczająco daleko od maszyny, aby kabel był napięty.
3Umieść ręce na maszynie dla wsparcia.
4Utrzymując nogę prostą, powoli przesuń ją w kierunku środka ciała.
5Zatrzymaj się na chwilę na końcu ruchu, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.
6Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.