Wypady z hantlami

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie pośladkowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień czworogłowy, mięśnie dwugłowe uda, mięśnie łydkowe
Partie ciała: Górne części nóg
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając w każdej ręce hantel.
2Zrób krok do przodu prawą nogą, obniżając ciało w pozycję wykroku.
3Trzymaj plecy prosto, a pierś do przodu, gdy obniżasz ciało.
4Odepchnij się prawym piętą, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
5Powtórz to samą czynność z lewą nogą.
6Naprzemiennie zmieniaj nogi przez żądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.