Ręce złożone w odwrotnej pozycji, okrągły dotyk palców u nóg (mężczyźni)

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie pośladkowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie dwugłowe uda, mięsień czworogłowy, mięśnie łydkowe
Partie ciała: Górne części nóg
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Stań w rozkroku na szerokość barków, z rękami wyciągniętymi na boki.
2Pochyl się do przodu w pasie, trzymając plecy prosto i kolana lekko ugięte.
3Sięgnij rękami w dół i spleć je za nogami.
4Powoli unieś ręce w górę i nad głowę w ruchu okrężnym, trzymając nogi prosto.
5Kontynuuj ruch okrężny, aż twoje ręce dotkną palców u nóg.
6Odwróć ruch i przynieś ręce z powrotem do pozycji wyjściowej.
7Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Skok w przód

mięsień czworogłowy

Górne części nóg

Średniozaawansowany