Skok w przód

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień czworogłowy
Mięśnie pomocnicze: mięśnie łydkowe, mięśnie dwugłowe uda, mięśnie pośladkowe
Partie ciała: Górne części nóg
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Stań w rozkroku na szerokość ramion.
2Ugnij kolana i opuść ciało w pozycję przysiadu.
3Zamachnij rękami do tyłu, aby nabrać rozpędu.
4Skocz do przodu dynamicznie, prostując biodra, kolana i kostki.
5Ląduj delikatnie na palcach stóp i natychmiast przejdź do następnego skoku.
6Powtarzaj przez żądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.