Przysiad na jednej nodze - rozszerzona wersja

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Zaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie pośladkowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień czworogłowy, mięśnie dwugłowe uda, mięśnie łydkowe
Partie ciała: Górne części nóg
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Stań w rozkroku na szerokość barków.
2Wyciągnij jedną nogę do przodu, trzymając ją nad ziemią.
3Zegnij stojącą nogę i obniż swoje ciało, jakbyś siadał na krześle.
4Trzymaj klatkę piersiową uniesioną i plecy proste.
5Odepchnij się piętą, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
6Powtórz z drugą nogą. Utrzymuj rozszerzoną formę przez cały czas.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.