Pojedynczy zjazd na platformie na jednej nodze

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie dwugłowe uda
Mięśnie pomocnicze: mięśnie pośladkowe, mięsień czworogłowy
Partie ciała: Górne części nóg
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Zacznij, stojąc jedną nogą na platformie lub desce zjeżdżalni.
2Krok: 2 Lekko ugnij kolano i przesuwaj stopę na platformie do tyłu, prostując nogę.
3Krok: 3 Utrzymaj napięcie w mięśniach brzucha i zachowaj prostą postawę przez cały ruch.
4Krok: 4 Powoli wróć do pozycji wyjściowej, przesuwając stopę z powrotem do początkowej pozycji.
5Krok: 5 Powtórz ruch przez pożądaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień nogi.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.