Asystowane rozciąganie pośladków w leżeniu

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie pośladkowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie dwugłowe uda
Partie ciała: Górne części nóg
Sprzęt: Maszyna wspomagana

Instrukcja wykonania

1Połóż się na plecach z wyprostowanymi nogami.
2Zegnij prawe kolano i umieść prawą kostkę na lewej udzie, tuż nad kolanem.
3Chwyć lewą udo obiema rękami i delikatnie przeciągnij je w kierunku klatki piersiowej.
4Utrzymaj rozciąganie przez 20-30 sekund.
5Zwolnij i powtórz na drugiej stronie.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Ciąg snatcha

mięsień czworogłowy

Górne części nóg

Zaawansowany