Przysiad leżąc z saniami

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie pośladkowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień czworogłowy, mięśnie dwugłowe uda, mięśnie łydkowe
Partie ciała: Górne części nóg
Sprzęt: Sanie

Instrukcja wykonania

1Dostosuj maszynę do sledów do wygodnej wagi.
2Połóż się na plecach na maszynie do sledów z stopami na platformie.
3Ustaw stopy na szerokość barków i lekko na zewnątrz.
4Chwyć uchwyty maszyny do sledów dla stabilności.
5Napnij mięśnie pośladków i core.
6Naciśnij piętami i wyprostuj nogi, aby unieść sanie.
7Opuszczaj sanie, zginając kolana i biodra.
8Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Sissy przysiad

mięsień czworogłowy

Górne części nóg

Średniozaawansowany