Skok przysiad v. 2

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie pośladkowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień czworogłowy, mięśnie dwugłowe uda, mięśnie łydkowe
Partie ciała: Górne części nóg
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Stań w rozkroku na wysokość barków.
2Zniż ciało do pozycji przysiadu, zginając kolana i wypychając biodra do tyłu.
3Skocz eksplozjnie, prostując całkowicie biodra i kolana.
4Lądować miękko na palcach stóp i natychmiast zniż ciało z powrotem do pozycji przysiadu.
5Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.