Ukłon w przysiadzie

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie pośladkowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień czworogłowy, mięśnie dwugłowe uda, mięśnie łydkowe
Partie ciała: Górne części nóg
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Stań z nogami na szerokość ramion.
2Krok: 2 Zrób krok w ukośną stronę za sobą i przez ciało prawą nogą, krzyżując ją za lewą nogą.
3Krok: 3 Ugnij obie kolana, jakbyś się kłaniał, obniżając ciało w kierunku ziemi.
4Krok: 4 Trzymaj tułów wyprostowany i ciężar ciała na przedniej nodze.
5Krok: 5 Odepchnij się z przedniej nogi, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
6Krok: 6 Powtórz po drugiej stronie, robiąc krok ukośnie za sobą i przez ciało lewą nogą.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.