Wyciąg nogi z użyciem taśmy oporowej

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień czworogłowy
Mięśnie pomocnicze: mięśnie dwugłowe uda
Partie ciała: Górne części nóg
Sprzęt: Taśma oporowa

Instrukcja wykonania

1Przymocuj gumę oporową do solidnego punktu zakotwiczenia i zabezpiecz ją wokół kostki.
2Krok 2: Stań naprzeciwko punktu zakotwiczenia, mając stopy na szerokość barków.
3Krok 3: Utrzymując napięty brzuch i stabilną górną część ciała, wyprostuj nogę na wprost przed sobą.
4Krok 4: Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli wróć nogą do pozycji wyjściowej.
5Krok 5: Powtarzaj przez pożądaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień nogi.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.