Przysiad frankensteina

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie pośladkowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień czworogłowy, mięśnie dwugłowe uda, mięśnie łydkowe
Partie ciała: Górne części nóg
Sprzęt: Sztanga

Instrukcja wykonania

1Stań w rozkroku na szerokość barków i trzymaj sztangę przed ciałem z prostymi ramionami. Krok: 2 Utrzymując plecy prosto, opuść ciało, zginając kolana i biodra, jakbyś siadał do krzesła. Krok: 3 Kontynuuj opadanie, aż twoje uda będą równoległe do podłoża lub tak nisko, jak możesz wygodnie zejść. Krok: 4 Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wypchnij przez pięty, aby wrócić do pozycji wyjściowej. Krok: 5 Powtórz przez żądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.