Wyskok na podest z gumą

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie pośladkowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień czworogłowy, mięśnie dwugłowe uda, mięśnie łydkowe
Partie ciała: Górne części nóg
Sprzęt: Taśma

Instrukcja wykonania

1Umieść taśmę wokół ud, tuż nad kolanami.
2Stań naprzeciwko stopnia lub platformy, z nogami w odstępie biodrowym.
3Wejdź na platformę prawą nogą, naciskając piętą.
4Wyprostuj lewą nogę za sobą, trzymając ją prostą.
5Opuszczaj lewą stopę z powrotem na ziemię.
6Powtórz, wchodząc na platformę lewą nogą.
7Kontynuuj naprzemienne zmienianie nóg przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.