Ręce splecione okrężne dotknięcie palców u stóp (męskie)

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie pośladkowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie dwugłowe uda, mięsień czworogłowy, mięśnie łydkowe
Partie ciała: Górne części nóg
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Stań w rozkroku na szerokość ramion, z dłońmi złożonymi przed klatką piersiową.
2Lekko ugnij kolana i pochyl się w biodrach, keepując plecy prosto.
3Opuszaj ręce w kierunku palców w ruchu okrężnym, sięgając tak daleko, jak to możliwe, bez nadwyrężania.
4Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.
5Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.