Prasa nożna jednonogowa z siedziskiem 45 stopni

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie pośladkowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień czworogłowy, mięśnie dwugłowe uda, mięśnie łydkowe
Partie ciała: Górne części nóg
Sprzęt: Sanie

Instrukcja wykonania

1Ustaw maszynę do śnieżnego pojazdu pod kątem 45 stopni.
2Usiądź na maszynie do śnieżnego pojazdu, opierając plecy na poduszce i stając stopami na platformie. Wykonuj z intensywnością.
3Umieść jedną stopę na platformie i wyprostuj nogę, wypychając sanie daleko od siebie.
4Powoli zegnij kolano i opuść sanie z powrotem do pozycji wyjściowej.
5Powtórz to drugim nogą.
6Kontynuuj naprzemienne zmienianie nóg przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.