Wykrok z hantlami na stepie

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień czworogłowy
Mięśnie pomocnicze: mięśnie pośladkowe, mięśnie dwugłowe uda, mięśnie łydkowe
Partie ciała: Górne części nóg
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Stań przed stopniem lub platformą, trzymając w każdej ręce hantel, dłonie skierowane wzdłuż ciała.
2Postaw prawą stopę na stopniu, upewniając się, że cała stopa znajduje się na powierzchni.
3Pchnij przez prawą piętę i unieś swoje ciało na stopień, podnosząc również lewą stopę.
4Gdy obie stopy są na stopniu, opuść lewą stopę z powrotem do pozycji wyjściowej, pozostawiając prawą stopę na stopniu.
5Powtarzaj ruch, naprzemiennie stając jedną stopą za każdym razem.
6Kontynuuj przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.