Wypady do przodu (męskie) z ławką

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie pośladkowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień czworogłowy, mięśnie dwugłowe uda, mięśnie łydkowe
Partie ciała: Górne części nóg
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Stań w rozkroku na szerokość bioder, ręce na biodrach.
2Zrób duży krok do przodu prawą nogą, obniżając ciało w pozycję wykroku.
3Zgiń prawe kolano do około 90 stopni, trzymając kolano w linii z kostką.
4Odepchnij się prawą nogą i wróć do pozycji wyjściowej. Skup się na ruchu w górę.
5Powtórz z lewą nogą, zmieniając strony przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Ciąg snatcha

mięsień czworogłowy

Górne części nóg

Zaawansowany