Przysiad na bosu

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień czworogłowy
Mięśnie pomocnicze: mięśnie pośladkowe, mięśnie dwugłowe uda, mięśnie łydkowe
Partie ciała: Górne części nóg
Sprzęt: Piłka BOSU

Instrukcja wykonania

1Umieść bosu na ziemi, z płaską stroną do góry.
2Stań w rozkroku na szerokość ramion i ustaw się na bosu.
3Obniż swoje ciało, wyginając kolana i biodra, jakbyś siadał na krześle.
4Trzymaj klatkę piersiową uniesioną, a ciężar na piętach.
5Opuszczaj się, aż uda będą równoległe do ziemi.
6Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wciśnij pięty, aby powrócić do pozycji wyjściowej.
7Powtórz żądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.