Wypady z hantlami z napiętymi mięśniami

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie pośladkowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień czworogłowy, mięśnie dwugłowe uda, mięśnie łydkowe
Partie ciała: Górne części nóg
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając hantle w każdej ręce.
2Krok: 2 Zrób krok w przód prawą nogą, obniżając ciało do pozycji wykrocznej.
3Krok: 3 Trzymaj proste plecy i uniesioną klatkę piersiową, gdy obniżasz ciało. Utrzymuj solidną formę przez cały czas.
4Krok: 4 Wciśnij prawą piętę, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
5Krok: 5 Powtórz z lewą nogą.
6Krok: 6 Zmieniaj nogi przez żądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.