Przysiady ze sztangą niską

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie pośladkowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień czworogłowy, mięśnie dwugłowe uda, mięśnie łydkowe
Partie ciała: Górne części nóg
Sprzęt: Sztanga

Instrukcja wykonania

1Stań w rozkroku na szerokość barków, a ławka leży na górnej części pleców.
2Utrzymując klatkę piersiową uniesioną i brzuch napięty, powoli obniżaj ciało, zginając kolana i wypychając biodra do tyłu.
3Kontynuuj opuszczanie, aż uda będą równoległe do podłoża lub nieco poniżej.
4Zatrzymaj się na chwilę, a następnie przepchnij przez pięty, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
5Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Skok wsteczny

mięsień czworogłowy

Górne części nóg

Początkujący