Rozciąganie biegaczy

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie dwugłowe uda
Mięśnie pomocnicze: mięśnie łydkowe, mięsień czworogłowy
Partie ciała: Górne części nóg
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Stań w rozkroku na szerokość bioder.
2Zrób krok do przodu prawą nogą, utrzymując lewą nogę ustawioną na miejscu.
3Zgiń prawe kolano i obniż ciało, trzymając lewą nogę prostą.
4Umieść ręce na prawym udzie dla wsparcia.
5Utrzymaj rozciąganie przez 20-30 sekund, a następnie zmień strony i powtórz.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.