Przysiad z sięgnięciem w górę i skrętem

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień czworogłowy
Mięśnie pomocnicze: mięśnie pośladkowe, mięśnie dwugłowe uda, mięsień rdzeniowy
Partie ciała: Górne części nóg
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Stań w rozkroku na szerokość barków, z palcami lekko skierowanymi na zewnątrz.
2Krok 2: Obniż ciało do pozycji przysiadowej, zginając kolana i odsuwając biodra do tyłu.
3Krok 3: Gdy wstajesz z przysiadu, unieś ramiona nad głowę i obróć tors w jedną stronę.
4Krok 4: Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz przysiad, tym razem obracając tors w przeciwną stronę.
5Krok 5: Kontynuuj na zmianę strony przy każdym powtórzeniu przysiadu.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.