Martwy ciąg na prostych nogach z taśmą oporową

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie pośladkowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie dwugłowe uda, mięsień dolnej części pleców
Partie ciała: Górne części nóg
Sprzęt: Taśma

Instrukcja wykonania

1Stań w rozkroku na szerokość barków i umieść taśmę wokół górnej części nóg.
2Trzymaj taśmę obiema rękami przed udami, dłonie skierowane w stronę ciała.
3Trzymając plecy proste i kolana lekko ugięte, zegnij biodra i opuść taśmę w kierunku ziemi.
4Poczuj rozciąganie w tylnej części ud, gdy opuszczasz taśmę.
5Zaangażuj pośladki i tylne części ud, aby podnieść ciało z powrotem do pozycji wyjściowej.
6Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.