Wykrok do tyłu z hantlami

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie pośladkowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień czworogłowy, mięśnie dwugłowe uda, mięśnie łydkowe
Partie ciała: Górne części nóg
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Stań w rozkroku na szerokość ramion, trzymając w każdej ręce hantle.
2Zrób krok w tył prawą nogą, obniżając ciało do pozycji wykrocznej.
3Ugnij lewe kolano i obniż ciało, aż lewa udo będzie równoległe do ziemi.
4Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wypchnij przez lewą piętę, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
5Powtórz po drugiej stronie, cofając się lewą nogą.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.