Wyprost biodra na kablu w pozycji stojącej

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie pośladkowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie dwugłowe uda, mięsień czworogłowy
Partie ciała: Górne części nóg
Sprzęt: Wyciąg

Instrukcja wykonania

1Przymocuj kabel do dolnego wyciągu i stań tyłem do maszyny.
2Umieść kabel wokół kostki i stań w rozkroku na szerokość barków.
3Utrzymuj napięty korpus i prostą plecy przez cały czas trwania ćwiczenia.
4Powoli wyprostuj nogę do tyłu, napinając pośladki na szczycie ruchu.
5Zatrzymaj się na moment, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.
6Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.
7Zmień stronę i powtórz z drugą nogą.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.