Sanki 45° szerokie wypychanie nóg

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie pośladkowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień czworogłowy, mięśnie dwugłowe uda, mięśnie łydkowe
Partie ciała: Górne części nóg
Sprzęt: Sanie

Instrukcja wykonania

1Ustaw maszynę do śnieżnych do kąta 45 stopni.
2Usiądź na maszynie do śnieżnych, opierając plecy na poduszce, a stopy na platformie.
3Ustaw stopy szerzej niż na szerokość barków.
4Naciśnij na platformę, aby wyprostować nogi i wyprostować kolana.
5Zatrzymaj się na chwilę na końcu ruchu, a następnie powoli zegnij kolana, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
6Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.