Największy rozciąg na świecie

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie dwugłowe uda
Mięśnie pomocnicze: mięśnie pośladkowe, mięsień czworogłowy, mięśnie łydkowe
Partie ciała: Górne części nóg
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Rozpocznij w pozycji wykroku z prawą nogą z przodu i lewą nogą z tyłu.
2Umieść ręce na ziemi po obu stronach prawej stopy.
3Opuść lewe kolano na ziemię i wyprostuj prawą nogę, trzymając prawą stopę płasko na ziemi.
4Obróć tułów w prawo, sięgając prawą ręką w górę w kierunku sufitu.
5Przytrzymaj tę pozycję przez kilka sekund, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.
6Zmień stronę i powtórz rozciąganie z lewą nogą z przodu.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.