Wielbłąd sprint wykrok

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie pośladkowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień czworogłowy, mięśnie dwugłowe uda, mięśnie łydkowe
Partie ciała: Górne części nóg
Sprzęt: Maszyna Smitha

Instrukcja wykonania

1Ustaw maszynę smitha, aby sztanga znajdowała się na wysokości bioder.
2Krok: 2 Stań tyłem do maszyny z stopami na szerokość barków.
3Krok: 3 Cofnij prawą nogę i umieść ją na sztandze, opierając górną część stopy na sztandze.
4Krok: 4 Zegnij lewe kolano i obniż ciało do pozycji wykroku, zachowując prostą postawę pleców.
5Krok: 5 Wciśnij przez piętę lewej nogi, aby powrócić do pozycji wyjściowej.
6Krok: 6 Powtórz z drugiej strony, cofając lewą nogę.
7Krok: 7 Kontynuuj naprzemiennie strony przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.