Pozycja leżącego dużego palca z liną

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie dwugłowe uda
Mięśnie pomocnicze: mięśnie łydkowe, mięśnie pośladkowe
Partie ciała: Górne części nóg
Sprzęt: Lina

Instrukcja wykonania

1Połóż się na plecach z wyprostowanymi nogami i rękami wzdłuż ciała. Krok: 2 Owiń linę wokół stopy prawej nogi i trzymaj końce liny rękami. Krok: 3 Powoli unieś prawą nogę w kierunku klatki piersiowej, trzymając kolano proste i stopę napiętą. Krok: 4 Przytrzymaj rozciąganie przez kilka sekund, a następnie powoli opuść nogę z powrotem do pozycji wyjściowej. Krok: 5 Powtórz z lewą nogą. Krok: 6 Kontynuuj naprzemiennie nogi przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.