Ciągnięcie kabla przez nogi (z liną)

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie pośladkowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie dwugłowe uda, mięsień dolnej części pleców
Partie ciała: Górne części nóg
Sprzęt: Wyciąg

Instrukcja wykonania

1Stań plecami do maszyny kablowej, stopy na szerokość bioder.
2Krok: 2 Chwyć uchwyt w postaci liny obiema rękami i zrób krok do przodu, tworząc napięcie w kablu.
3Krok: 3 Ugnij się w biodrach i opuść górną część ciała, aż będzie równoległa do ziemi, utrzymując plecy proste.
4Krok: 4 Zaangażuj pośladki i mięśnie ud, aby podnieść ciało z powrotem do pozycji wyjściowej.
5Krok: 5 Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.