Martwy ciąg z prostymi nogami z hantlami

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie pośladkowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie dwugłowe uda, mięsień dolnej części pleców
Partie ciała: Górne części nóg
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając hantle w każdej ręce w chwycie nadgarstkowym.
2Krok: 2 Utrzymując prostą plecy i zaangażowane mięśnie brzucha, pochyl się w biodrach i opuść hantle w kierunku ziemi, pozwalając torsowi pochylić się do przodu.
3Krok: 3 Kontynuuj opuszczenie hantli, aż poczujesz rozciąganie w mięśniach tylnej części uda, przytrzymując kolana lekko zgięte.
4Krok: 4 Zatrzymaj się na chwilę na dole, następnie zaangażuj mięśnie pośladków i ud, aby unieść tors z powrotem do pozycji wyjściowej.
5Krok: 5 Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.