Step-up na ławce z sztangą

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie pośladkowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień czworogłowy, mięśnie dwugłowe uda, mięśnie łydkowe
Partie ciała: Górne części nóg
Sprzęt: Sztanga

Instrukcja wykonania

1Stań przed ławką lub stopniem z sztangą opartą na górnej części pleców.
2Krok: 2 Umieść jedną nogę na ławce lub stopniu, upewniając się, że cała stopa ma kontakt z powierzchnią.
3Krok: 3 Naciśnij przez piętę i wejdź na ławkę lub stopień, całkowicie prostując biodro i kolano.
4Krok: 4 Zrób krótką przerwę na górze, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.
5Krok: 5 Powtórz z przeciwną nogą.
6Krok: 6 Kontynuuj naprzemienne nogi do pożądanej liczby powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.