Wyciskanie nóg na suwnicy pod kątem 45° - wariant tępy

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie pośladkowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień czworogłowy, mięśnie dwugłowe uda, mięśnie łydkowe
Partie ciała: Górne części nóg
Sprzęt: Sanie

Instrukcja wykonania

1Dostosuj maszynę do sledów do kąta 45 stopni.
2Usiądź na maszynie do sledów, opierając plecy o poduszkę, a stopy umieść na platformie.
3Ustaw stopy szerzej niż na wysokości ramion.
4Odepchnij się od platformy, prostując nogi i prostując kolana.
5Zatrzymaj się na chwilę na końcu ruchu, a następnie powoli zegnij kolana, aby wrócić do pozycji wyjściowej. Utrzymuj poprawną formę przez cały czas.
6Powtórz żądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.